Manfaat Vitamin B9 dan B12 Bagi Kesehatan

Vitamin B9 (Asam Folat)

Ini adalah vitamin yang paling penting dalam kehamilan. Manfaat vitamin B pada wanita hamil meliputi:

• Mencegah cacat tabung saraf (NTD) dan komplikasi serius di otak dan sumsum tulang belakang.
• Kurangi resiko cara menggugurkan kandungan yang besar diakibatka oleh hal yang satu ini.
• Meningkatkan kesuburan.
• Mencegah anemia
• Membantu mensintesis DNA, pertumbuhan plasenta dan tubuh bayi pada umumnya.

Kebutuhan:

• Rata-rata 400mg / hari sebelum pembuahan dan kehamilan 3 bulan pertama.
• Sekitar 600mg / hari antara 4-9 bulan.

Sumber makanan:

• Kacang.
• Alpukat
• Buah jeruk
• Asparagus.
• Kacang

Kekurangan vitamin B9:

• Jika kekurangannya ringan maka Anda tidak akan memperhatikan apapun.
• Tanda-tanda kekurangan berat: anemia, diare, berat badan rendah, kurang nafsu makan, lemah, detak jantung cepat, tidak nyaman dan sakit kepala.

Vitamin B9:

• Terlalu banyak asam folat akan menyebabkan kekurangan vitamin B12 dan dapat menggugurkan kandungan karna kurang sehatnya janin dalam kandungan, kerusakan saraf.
• Meningkatnya risiko morbiditas dan obesitas neonatal sepanjang hidup. Perhatikan, itu hanya saat mengonsumsi suplemen dosis tinggi.

Manfat vitamin B9:

Manfaat vitamin B pada ibu hamil sangat penting, terutama vitamin B9 karena dokter sering merekomendasikan untuk mengkonsumsi suplemen sebelum dan selama kehamilan. Berikut ini dianjurkan untuk mengkonsumsi suplemen asam folat (vitamin B9):

• Kelebihan berat badan
• Wanita hamil
• Methylenetetrahydrofolate reductase (jarang) mewarisi mutasi.
• Minum obat untuk diabetes dan anti depresan.
• Ultrasound, tes menemukan janin dengan cacat tabung saraf.

Vitamin B12 (Cobalamin)

Manfaat:

• Hal ini penting untuk sintesis asam lemak, myelin, yang membantu menjaga fungsi neurologis normal dan sistem saraf pusat.
• Mendukung fungsi dan perkembangan darah, otak, dan saraf.
• Membantu menunjang metabolisme karbohidrat, protein dan lemak.
• Meningkatkan mood, mengurangi stress.
• Bersama dengan folat, ini membantu menghasilkan sel darah merah dan mensintesis DNA.

Kebutuhan:

• Kira-kira 2,6 mcg per hari.

Sumber makanan:

• Susu.
• Telur.
• Daging
• Ikan
• Burung
• Kerang.

Kekurangan vitamin B12:

• Sangat jarang terjadi pada wanita usia subur. Jika itu terjadi, bayi berisiko mengalami cacat tabung saraf.
• Tanda: insomnia, kelelahan, depresi dan kecemasan. Dalam jangka panjang, kerusakan otak bisa terjadi.

Vitamin B12:

• Tidak ada laporan overdosis vitamin B12 oleh Institute of Medicine.
• Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa suplemen overdosis dapat menyebabkan autisme dan kondisi neurologis lainnya.

Di atas adalah sintesis Manfaat vitamin B dengan ibu hamil dan masalah terkait. Setiap vitamin memiliki peran dan penawaran yang berbeda. Meski penting, bicarakan dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi suplemen vitamin.